Was du verlernen darfst, damit du dich dem Konzept der Intuitiven Ernährung wirklich öffnen kannst

Die 10 Prinzipien der Intuitiven Ernährung sind wie kleine Zahnräder, die alle ineinandergreifen.Baust du nur eins aus oder legst es still, dann funktioniert die ganze Maschine nicht mehr. 

Sprich: Intuitives Essen funktioniert nicht, wenn das, was du tust, nicht intuitives Essen ist und du nur denkst, dass das intuitives Essen sei.

Leider gibt es so viele Missverständnisse und Unklarheiten zum Intuitiven Essen, dass sich viele Menschen dem Konzept der Intuitiven Ernährung gar nicht öffnen können oder eine der Möchtegern-Social-Media-Intuitiv-Abnehmen-Bullshit-Variante ausprobieren. Logisch, dass es dann nicht klappt, oder? 

Welche sechs Annahmen du verlernen darfst, damit die Intuitive Ern√§hrung f√ľr dich funktioniert, darum geht es in der heutigen Episode.

Au√üerdem gehen wir auf die k√∂rperlichen und seelischen Vorteile der Intuitiven Ern√§hrung ein, sodass du ihr sp√§testens nach dem Anh√∂ren der Episode eine Chance geben willst ‚Äď falls du nicht schon l√§ngst angefangen hast, intuitiv zu essen.

Im Iss doch, was du willst! Podcast habe ich wissenswerte und spannende Themen rund um Ernährung zwischen Psychologie und Wissenschaft im Gepäck. Denn Wissen ist das eine, sich dementsprechend zu verhalten, oftmals eine ganz andere Sache.

Ich bin der festen Überzeugung, dass Ernährung leicht, entspannt und genussvoll sein darf. Im Iss doch, was du willst! Podcast bekommst du daher von mir konkrete und alltagstaugliche Impulse, um dein Essverhalten zu verstehen und positiv zu beeinflussen.

Ich bin gespannt, auf deine Meinung zur Episode, diskutiere gerne auf Instagram mit, was du √ľber das Thema denkst:¬†https://www.instagram.com/drantoniepost/

Viel Spaß beim Anhören dieser Episode!

Di√§ten scheitern mit einer Wahrscheinlichkeit von 95‚Äď98 %. Zwei Drittel wiegen nach einer Di√§t mehr als vorher. H√∂chste Zeit f√ľr einen Paradigmenwechsel! Die zertifizierte Ern√§hrungstherapeutin Dr. Antonie Post und die Heilpraktikerin und Traumatherapeutin Petra Schleifer haben nach jahrelangem Kampf mit dem eigenen K√∂rpergewicht erkannt: Gesundheit kennt kein Gewicht! Diesen gewichtsneutralen Ansatz, der den Prinzipien von Health at Every Size¬ģ folgt, vermitteln sie in ihrem Ratgeber mit Anleitung zum Selbstcoaching. Zum Buch: https://antoniepost.de/mein-buch/

Shownotes

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https://www.intuitiveeating.org/resources/studies/

https://www.intuitiveeating.org/wp-content/uploads/Intuitive-Eating-and-Selected-Studies-rev-6-2024.pdf

https://www.evelyntribole.com/resources/studies/

Christoph MJ, Hazzard VM, Järvelä-Reijonen E, Hooper L, Larson N, Neumark-Sztainer D. Intuitive Eating is Associated With Higher Fruit and Vegetable Intake Among Adults. J Nutr Educ Behav. 2021 Mar;53(3):240-245. doi: 10.1016/j.jneb.2020.11.015. Epub 2021 Jan 8. PMID: 33423901; PMCID: PMC8238010. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33423901/

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Hazzard VM, Telke SE, Simone M, Anderson LM, Larson NI, Neumark-Sztainer D. Intuitive eating longitudinally predicts better psychological health and lower use of disordered eating behaviors: findings from EAT 2010-2018. Eat Weight Disord. 2021 Feb;26(1):287-294. doi: 10.1007/s40519-020-00852-4. Epub 2020 Jan 31. PMID: 32006391; PMCID: PMC7392799. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3200639/

Zum Weiterhören:

Episode 5: Mogelpackung Intuitiv Abnehmen ‚Äď Wie du Di√§ten erkennst, die sich als Intuitive Ern√§hrung tarnen https://antoniepost.de/2020/07/29/mogelpackung-intuitiv-abnehmen/¬†

Episode 28: Die Angst vor der Gewichtszunahme РWie sie dich davon abhält, Frieden mit dem Essen und deinem Körper zu schließen https://antoniepost.de/2021/01/06/die-angst-vor-der-gewichtszunahme/

Episode 30: Gesundheitsrisiko Jo-Jo-Effekt –¬† Warum Weight Cycling sch√§dlicher ist, als das K√∂rperfett selbst https://antoniepost.de/2021/01/20/gesundheitsrisiko-jo-jo-effekt/

Episode 68: Intuitiv Essen leicht gemacht ‚Äď Wie du den optimalen Start in die Intuitive Ern√§hrung findest https://antoniepost.de/2021/11/03/intuitiv-essen-leicht-gemacht/

Episode 94: Achtsamkeit beim Essen reicht nicht aus ‚Äď Warum mehr dazu geh√∂rt, um Frieden mit dem Essen und deinem K√∂rper zu schlie√üen https://antoniepost.de/2022/07/06/achtsamkeit-beim-essen-reicht-nicht-aus/

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