1:1-Beratung & Coaching

Eigentlich wissen wir doch alle, wie gesunde Ernährung geht, oder? Aber warum ist es trotzdem so schwierig, diese Empfehlungen umzusetzen? Ich glaube, das liegt daran, dass die Rahmenbedingungen nicht stimmen.

In unserer Gesellschaft legen wir zu viel Wert auf unser Gewicht und zu wenig Gewicht auf unseren Wert. Das führt dazu, dass es uns schwerfällt, unsere wirklichen Bedürfnisse zu erkennen – geschweige denn zu erfüllen. Die Folge? Du bist im Krieg mit deinem Körper und das trägt ganz sicher weder zu deinem Wohlbefinden, noch zu deiner Gesundheit bei.

Wenn wir dagegen die Verbote in unserer Ernährung ablegen und uns wieder in aller Freundschaft mit unserem Körper verbinden, dann steigert das nachweislich nicht nur unser körperliches und geistiges Wohlbefinden, sondern auch unsere Lebensqualität.

Und genau dabei möchte ich dich unterstützen. In meinen Beratungen zeige ich meinen Klient:innen, wie sie völlig unabhängig von ihrem Gewicht ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern und endlich Frieden mit dem Essen und ihrem Körper zu schließen.

Momentan habe ich keine Coaching- und Beratungsplätze mehr frei. Falls du Interesse hast, dann schreib mir eine Email oder nutze das Kontaktformular auf der Seite, und ich setze dich auf die Warteliste. Du bekommst dadurch vor allen anderen Bescheid, sobald wieder Plätze frei werden.

Beratungspakete & Preise

Der Weg zu einem entspannten Essverhalten und liebevollen Verhältnis zum eigenen Körper ist sehr individuell. Gerne sehen wir uns in einem kostenlosen 20-minütigen Kennenlerngespräch gemeinsam deine Themen an, schauen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und du dir eine Online-Beratung bei mir vorstellen kannst (alle Gespräche finden via ZOOM statt). Anschließend besprechen wir, welches Beratungspaket für dich infrage käme. Du hast die Auswahl zwischen drei verschiedenen Paketen:

Kleiner Snack

Picknick
147
  • Das Beratungspaket umfasst:
  • 1 Beratungsgespräch à 50 min
  • 1 Verlaufsgespräch à 25 min
  • Mini-Workbook mit Impulsen

3-Gänge-Menü

Dinnerparty
247
  • Das Beratungspaket umfasst:
  • 3 Beratungsgespräche à 50 min​
  • kleines Workbook mit Übungen
  • Bonus: kleines Anti-Diät-Geschenk

6-Gänge-Menü

Genusskreuzfahrt
447
  • Das Beratungspaket umfasst:
  • 6 Beratungsgespräche à 50 min​
  • großes Workbook mit Übungen
  • Bonus: persönliches Anti-Diät-Geschenk

Die einzelnen Pakete sind erst buchbar nach unserem kostenlosen Kennenlerngespräch. Im Anschluss bekommst du eine Email und kannst in Ruhe überlegen, ob du buchen möchtest. Falls du dich gegen eine Beratung entscheidest, entstehen dir keine Nachteile oder Kosten. Entscheidest du dich für eine Beratung, wird diese im Voraus bezahlt (via Digistore24). Bei der „Dinnerparty“ und der „Genusskreuzfahrt“ wird eine monatliche Ratenzahlung möglich sein. Die Terminvergabe erfolgt online über Calendly.

Wie lange und intensiv die Beratung sein wird, hängt ganz davon ab, wie groß dein Thema ist bzw. deine Herausforderungen sind und wie streng deine und intensiv deine Ernährungsregeln waren (und ggf. noch sind). Ich empfehle dir anfangs eine etwas intensivere Betreuung mit 2-4 Terminen pro Monat, später können die Abstände zwischen unseren Calls auch länger sein.

Die Pakete können bei Bedarf verlängert werden, bis du für dich das Gefühl hast, dass du auf einem guten Weg bist und ihn alleine fortsetzen kannst.

Achtung, diese 1:1-Beratung ist NICHTS für dich, wenn du …
… einen Ernährungsplan haben möchtest.
… Unterstützung bei deinem Abnehmvorhaben suchst.
… in einer aktiven Essstörung oder frühen Recovery bist.
… noch nicht volljährig bist.

Häufige Fragen (FAQ)

Du vereinbarst online ein kostenloses und unverbindliches 20-minütiges Kennenlerngespräch (via Zoom), in dem wir schauen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und ich dir bei deinen Themen und Herausforderungen weiterhelfen kann.

Im Anschluss bekommst du von mir eine Email und kannst in Ruhe überlegen, ob und welches Coachingpaket du buchen willst. Falls du dich gegen eine Beratung entscheidest, dann entstehen dir keine Nachteile oder Kosten.

Entscheidest du dich für eine Beratung, dann bezahlst du diese entweder im Voraus oder per Ratenzahlung und wir machen anschließend (mindestens) unseren ersten Termin aus.

Wenn du dich dafür entschieden hast, dich von mir beraten zu lassen, dann schicke ich dir einige Fragen zu dir, deinem Essverhalten und deinem Körperbild (Anamnesebogen), damit ich mir schon mal ein Bild machen und mich optimal auf unser Erstgespräch vorbereiten kann.

In unserem Erstgespräch mache ich mir zuerst ein Bild von deiner Situation (ca. 20 Minuten). Anschließend planen wir gemeinsam die nächsten Schritte und gehen direkt in die Umsetzung. Am Ende jedes Calls bekommst du von mir ganz konkrete Tools an die Hand, die du bis zu unserem nächsten Termin ausprobieren und umsetzen kannst. Dein Workbook unterstützt dich außerdem bei deren Umsetzung.

Momentan biete ich nur Online-Beratungen an. Alle Gespräche finden via Zoom statt.

Das Kennenlerngespräch dauert ca. 20 Minuten, in denen wir uns – wie der Name schon sagt – kennenlernen. Dabei schauen wir, ob die Chemie zwischen uns stimmt, du dir eine Beratung bei mir vorstellen kannst und ob ich dir bei deinem Thema behilflich sein kann. Das Kennenlerngespräch ist kostenlos und die Voraussetzung, dass du eine Beratung bei mir buchen kannst.

Das Erstgespräch ist das erste bezahlte Beratungsgespräch bei mir und dauert 50 Minuten. Es dient dazu, dass ich mir einen Überblick über deine Situation und Herausforderungen verschaffe und Fragen kläre, die bei der Anamese noch offengeblieben sind. Anschließend planen wir gemeinsam die nächsten Schritte und gehen – besonders beim Beratungspaket „Picknick“ – direkt in die Umsetzung. Eine der wichtigsten Fragen, die ich dir in unserem Erstgespräch stelle ist: Was soll nach der Beratung bei mir anders sein?

Diese Frage werden wir in unserem Kennenlerngespräch klären. Ich biete momentan drei unterschiedliche Pakete an:

Das Beratungspaket „Picknick“ umfasst eine 50-minütige Einzelcoachingstunde und ein 25-minütiges Verlaufsgespräch (etwa 2-4 Wochen nach unserem Termin). Dieses Paket ist genau das Richtige, wenn du bei einem ganz speziellen Anti-Diät-Thema Unterstützung brauchst oder in die Beratung reinschnuppern willst.

Das Beratungspaket „Dinnerparty“ besteht aus drei 50-minütigen Beratungsstunden. Den Abstand zwischen den Terminen legen wir gemeinsam fest. Du entscheidest, ob du lieber ein kürzeres, intensives Coaching haben willst (z.B. die ersten beiden Termine im Abstand von einer Woche und der dritte Termin in Woche 4) oder ob ich dich über einen längeren Zeitraum begleite (z.B. mit einem Termin pro Monat). Dieses Paket ist außerdem ideal, wenn du Diäten hinter dir lassen und intuitiv essen möchtest, aber nicht so richtig weißt, wie du anfangen sollst.

Das Beratungspaket „Genusskreuzfahrt“ umfasst sechs 50-minütige Einzelcoachings. Auch hier entscheidest du, ob du lieber ein intensives Coaching bevorzugst (z.B. in einem Zeitrahmen von 3 Monaten) oder lieber eine längerfristige Begleitung hättest (z.B. mit einem Call pro Monat). Dieses Paket empfehle ich dir, wenn dich mehrere Themen davon abhalten, wirklich Frieden mit dem Essen und deinem Körper zu schließen.

Nach unserem Kennenlerngespräch schicke ich dir eine Email mit einem Link zur Buchungsseite. Dort wählst du das gewünschte Paket und klickst auf den Button „Jetzt buchen“.

Anschließend wirst du weitergeleitet auf die Seite meines Bezahlanbieters (Digistore24). Dort kannst du zwischen verschiedenen Bezahlmöglichkeiten wählen (Paypal, Kreditkarte oder Sofortüberweisung). Bei den Coachingpaketen „Dinnerparty“ und  „Genusskreuzfahrt“ kannst du zudem wählen zwischen einer Einmalzahlung im Voraus oder einer monatlichen Ratenzahlung.

Die Abbuchung erfolgt über Digistore24.

Nein, die Beratungsgespräche werden nicht aufgezeichnet.

Dann meldest du dich ganz unkompliziert per Email, stellst mir deine Frage oder schilderst mir deine Herausforderung. Ich werde dir schnellstmöglich antworten (in der Regel am selben Tag, ansonsten garantiert innerhalb von 48 h).

Du erhältst das Workbook direkt nach deiner Buchung digital mit deiner Willkommensemail. Da ich die Workbooks momentan noch erstelle, kann es sein, dass du erst mal nur einen Teil des Workbooks erhältst und den Rest im Verlauf deines Coachings.

Langfristig ist geplant, dass du das komplette Workbook direkt bei der Buchung digital erhälst und ein paar Tage später in gedruckter Form per Post.

Ich brauche deine Adresse, um dir Post zu schicken. Bei den Beratungspaketen „Dinnerparty“ und „Genusskreuzfahrt“ bekommst du von mir ein kleines Anti-Diät-Geschenk per Post und dafür brauche ich deine Adresse.

Langfristig möchte ich auch die Workbooks per Post an dich rausschicken. Da ich die Workbooks gerade noch erstelle und bis Ende des Jahres kontuinierlich weiterentwickeln und optimieren möchte, bekommst du sie momentan allerdings nur digital zum Selberausdrucken.

Um die Frage zu beantworten, müssen wir erst einmal den Unterschied zwischen Beratung und Coaching klären.

Unter Coaching versteht man in der Regel vertrauliche Gespräche mit einem neutralen Dritten, die zur persönlichen Reflexion und beruflichen Weiterentwicklung anregen sollen. Durch bestimmte Fragetechniken und Methoden gelingt es einem Coach, seinen Klient:innen neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten zu eröffnen. Man könnte also auch sagen, ein Coaching ist Hilfe zur Selbsthilfe.

Bei einer Beratung handelt es sich meist um fachliche Unterstützung bei der Lösung von ganz bestimmten  Problemstellungen. Der*die Berater*in erarbeitet mithilfe seines*ihres umfangreichen Fachwissens konkrete Lösungsvorschläge und -strategien, die auf den*die Klinet*in zugeschnitten sind. Die Beratung zielt also auf eine Problemlösung durch Fachwissen ab.

Da ich keine „klassische“ Ernährungsberaterin bin, bekommst du von mir auch keine „klassische“ Ernährungsberatung. Ich werde dir in unseren Gesprächen nicht sagen, was, wann oder wie viel du essen sollst. Um dich zu beraten, muss ich auch dein Gewicht nicht wissen und du wirst höchstwahrscheinlich bei mir auch kein Ernährungstagebuch schreiben (es gibt wenige Ausnahmen, wo das mal vorkommen kann, unter der Voraussetzung, dass dich das nicht triggert, auzuschreiben, was du isst).

Nur du kannst entscheiden, was das Passende ist, denn du alleine bist der*die Expert*in deines Körpers. Ich unterstütze dich dabei, individuell passende Lösungen für dich zu finden und daher fließen in meine Beratungen auch sehr viele Coachingelemente ein. Bei mir bekommst du also beides. Sowohl Hilfe zur Selbsthilfe als auch fachlich-inhaltlichen Input, damit du informierte Entscheidungen treffen kannst.

Was mir ganz wichtig ist: Keine der beiden Maßnahmen ist besser oder schlechter, sondern es hängt allein von der Situation ab, ob sich eher ein Coaching oder eine Beratung eignet. Und wie fast immer im Leben ist es auch hier nicht alles schwarz-weiß, sondern die Übergänge zwischen Beratung und Coaching sind fließend.

Das weiß ich nicht. Ich kann dir keine Garantie für einen Gewichtsverlust geben, denn der Körper findet durch die intuitive Ernährung mit der Zeit ganz alleine zu seinem natürlichen Sollgewicht. Dieses Sollgewicht wird in unserem Gehirn festgelegt und auch als Set Point oder Set Range bezeichnet. Es kann höher oder tiefer als dein jetziges Gewicht sein. Niemand kann vorhersagen, was mit deinem Gewicht passiert, wenn du anfängst intuitiv zu essen und eventuell ist dein natürliches Gewicht nicht das Gewicht, das du dir (momentan) vielleicht wünschst.

Was mir auch ganz wichtig ist: Es ist normal, wenn du dir in dieser Gesellschaft einen schlank(eren) Körper wünschst und wir werden in der Beratung, wenn du das möchtest, darüber sprechen, was der eigentliche Sehnsucht hinter deinem Abnehmwunsch ist. Daher wird das Gewicht in unseren Gesprächen auch kein Tabu-Thema sein. Ein bestimmtes Gewicht werden wir aber weder definieren noch anstreben – das ist nicht Ziel meiner Arbeit.

Die Beratung ist nicht für dich geeignet, wenn du in einer aktiven Essstörung oder einer frühen Recovery bist. Dann gehörst du in die Hände einer*s Therapeut*in und das ist nicht meine Kompetenz. Damit ich dich beraten kann, musst du außerdem volljährig sein.

Ich biete nur eine gewisse Anzahl an Beratungen an, daher kann es sein, dass die Termine für diesen Monat bereits vergeben sind.

Schreib mir gerne eine Email, dann setze ich dir auf die Warteliste und du erfährst als Erste*r, sobald wieder neue Plätze frei sind.

Das hat rein praktische Gründe und ich mache bei meinen Beratungstagen (momentan) auch keine Ausnahmen. Zum einen kann ich so besser steuern, wie viele Klient*innen ich annehmen kann ohne meine Kapazität zu sprengen. Ich habe ja auch noch zwei kleine Kinder, Hund und Ehemann, die Zeit mit mir verbringen wollen. Zum anderen sind die Beratungen nur ein Teil meiner Arbeit. Die anderen Tage der Woche nutze ich, um Podcast-Episoden vorzubereiten, mein Buch zu schreiben,  Speakingauftritte zu absolvieren und was eben noch so alles ansteht :-).

Du weißt nicht, welches Beratungspaket das Passende für dich ist?

Kein Problem! Gerne berate ich dich bei unserem Kennenlerngespräch kostenlos und unverbindlich.

Alle Gespräche finden via ZOOM stat. Zur Terminvergabe nutze ich CALENDLY. Die Abbuchung erfolgt durch Digistore24.

Es gibt keine ungesunden Lebensmittel. Es gibt nur ungesunde Beziehungen zu Lebensmitteln.

Dr. Antonie Post

Ernährungswissenschaftlerin, Speakerin, Körperrespekt-Aktivistin