Starte 2024 mit Hingabe und Wertschätzung

Sie kostet wirklich 0€. Ich brauche nur deine Email-Adresse, damit ich dir jeden Tag die Impulse und das Workbook schicken kann, sonst kostet sie keinen Cent.

Ich kann mich noch gut an mein erstes Silvester als (damals angehende) Intuitive Esserin erinnern. Ich kam mir plan- und ratlos vor, da ich das erste Mal keinen Ernährungs- und Bewegungsplan ausgefeilt hatte, mit dem ich hochmotiviert am 1. Januar loslegen wollte. Auch wenn sich das auf der einen Seite wie eine große Erleichterung angefühlt hatte, fehlte mir die "Sicherheit" und die "Kontrolle", die mir ein solcher Plan normalerweise vorgegaukelt hätte und ich machte mir Sorgen. Was, wenn ich nächstes Jahr so viel essen würde, dass ich unendlich zunehmen würde? Was, wenn die Intuitive Ernährung doch nicht so gesund war, wie mir die Anti-Diät-Bewegung weismachen will? Was, wenn ich doch die eine Ausnahme bin, bei der das Intuitive Essen nicht funktioniert? Diese Unsicherheit möchte ich dir gerne ersparen. Zudem ist die Selbstfürsorge-Woche die Gegenbewegung zu allen Diät-Challenges im Januar und soll dich davor bewahren, ein weiteres Mal in die Diätfalle zu tappen.

Alles wird ganz zwanglos ablaufen. Jeden Tag bekommst du per E-Mail einen kleinen Impuls und eine Tagesaufgabe in deinem Workbook, die du natürlich auf freiwilliger Basis umsetzt und dadurch mehr ein bisschen über dich und deinen Körper erfahren kannst. Jenny und ich haben die Tagesaufgaben unserer Expertise entsprechend abwechselnd gestaltet, daher erwartet dich ein bunter Mix aus Selbstfürsorge, Intuitivem Essen und Intuitiver Bewegung. Ziel der Selbstfürsorge-Woche ist es, dich mehr mit deinem Körper zu verbinden, deine Bedürfnisse zu spüren und Kleinigkeiten in deinem Alltag zu verändern, um mehr Selbstfürsorge in dein Leben zu holen.

Das überlassen wir ganz dir. Natürlich musst du gar keine Zeit investieren, wenn du nicht willst. Aber das meiste kannst du natürlich aus der Selbstfürsorge-Woche für dich mitnehmen, wenn du dich aktiv beteiligst. Wie geht das? Du bekommst eine kleine Tagesaufgabe, deren Umsetzung nicht mehr als 10-15 Minuten deiner Zeit in Anspruch nimmt. An den Tagen 5 und 6 bekommst du jeweils ein Video von uns. Von Jenny eine Bewegungseinheit und von mir ein kleines Genussworkout. An diesen Tagen solltest du ein bisschen mehr Zeit einplanen, um die Aufgabe zu bearbeiten (ca. 30 min).

Dieses Jahr habe ich mir Unterstützung von Jenny Steininger @nesvria @gymiverse geholt, um dem Thema Bewegung noch mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Intuitive Bewegung kann eine großartige Möglichkeit sein, sich auf eine freudvolle Art mit dem eigenen Körper zu verbinden und ihn besser anzunehmen - und dafür musst du deinen Körper nicht mal schön finden. Aber natürlich kommt auch die Intuitive Ernährung nicht zu kurz. Wir werden dieses Jahr den Fokus auf Genuss legen und du erfährst, was Genuss mit Selbstfürsorge zu tun hat und warum echter Genuss vieles in Balance bringt.

Zudem gibt es auch dieses Jahr wieder ein völlig neues Workbook. Es lohnt sich also auf jeden Fall wieder mitzumachen, selbst wenn du schon bei der Selbstfürsorge-Woche dabei warst, da du dieses Jahr größtenteils wieder ganz neue Impulse bekommst. Ein bisschen Wiederholung bei den Selbstfürsorge-Basics wird dabei sein, aber auch das ist eine großartige Möglichkeit für dich herauszufinden, was sich im letzten Jahr für dich verändert hat.

Wie beim letzten Mal auch, gibt es dieses Jahr keine Facebook-Gruppe und kein Forum. Die Selbstfürsorge-Woche machst du ganz für dich alleine. Nachdem ich (Antonie) die letzten Jahre immer zwischen Weihnachten und Neujahr gearbeitet habe, brauche ich dieses Jahr unbedingt eine Pause, um Kraft zu tanken. Im Anschluss an die Selbstfürsorge-Woche habe ich auch wieder einen kleinen Fragebogen vorbereitet, mit dem du uns Feedback geben kannst und natürlich auch Fragen loswerden. Und selbstverständlich darfst du mir immer per Email schreiben, wenn du Fragen hast oder einen Impuls von mir brauchst. Ich bitte dich aber, während du auf meine Antwort wartest, um etwas Geduld, weil ich plane, während der Raunächte größtenteil offline zu sein und Zeit mit meiner Familie zu verbringen.

Eine Möglichkeit wird es aber geben, dich mit anderen Menschen zu vernetzen. Am 31. Dezember kannst du dich unter dem Community Post auf Instagram vorstellen und Gleichgesinnte kennenlernen. Ansonsten bieten wir aber keinerlei Support an.

Auf jeden Fall! Die Selbstfürsorge-Woche ist eine super Möglichkeit, dich vor den ganzen Diät-Challenges im Januar schützen. Du solltest daher unbedingt mitmachen, selbst wenn du schon Erfahrung beim intuitiven Essen gesammelt hast. Egal, wo du auf deiner Reise zur intuitiven Esser:in bist, du wirst auf jeden Fall neue Impulse bekommen und ganz viel mitnehmen können.