Starte 2022 voller Leichtigkeit und Genuss

Ich kann mich noch gut an mein erstes Silvester erinnern als ich gerade mit der intuitiven Ernährung begonnen. Ich kam mir plan- und ratlos vor, da ich das erste Mal keinen Ernährungs- und Bewegungsplan ausgefeilt hatte, mit dem ich am 1. Januar loslegen wollte. Auch wenn sich das wie eine große Erleichterung angefühlt hatte, fehlte mir die "Sicherheit" und die "Kontrolle", die mir ein solcher Plan normalerweise vorgegaukelt hätte und ich machte mir Sorgen. Was, wenn ich nächstes Jahr so viel essen würde, dass ich unendlich zunehmen würde? Was, wenn die Intuitive Ernährung doch nicht so gesund war, wie mir die Anti-Diät-Bewegung weismachen will? Was, wenn ich doch die eine Ausnahme bin, bei der intuitiv essen nicht funktioniert? Dir möchte ich diese Unsicherheit gerne ersparen. Die Diätindustrie kennt deine Unsicherheiten und richtet ihr Marketing darauf aus, dass du mal wieder eine neue Diät beginnst, weil du das Gefühl hast, dich selbst optimieren zu müssen. Die Selbstfürsorge-Woche soll dich davor bewahren, ein weiteres Mal in die Diätfalle zu tappen. Wir richten den Fokus stattdessen auf Selbstfürsorge, die wirklich das Potenzial hat deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern.

Letztes Jahr habe ich die Selbstfürsorge-Woche als Gegenbewegung zu allen Diät-Challenges im Januar völlig kostenlos angeboten, das stimmt. Es hat mir zwar riesigen Spaß gemacht, mich aber auch jeden Tag mehrere Stunden Arbeit gekostet und diese Zeit habe ich dieses Jahr einfach nicht. Daher hatte ich mich eigentlich längst entschieden, die Selbstfürsorge-Woche 2022 zum Jahreswechsel nicht anzubieten.

Und dann hatte ich Mitte Dezember den Entschluss gefasst, bis zum 1.1.2022 einen Mitgliedsbereich aufzubauen und hatte die Idee, die Selbstfürsorge-Woche in einer etwas abgeänderten Version darin zu integrieren. Es gibt dieses Jahr keine Facebook-Gruppe und keine Insta-Lives, dafür habe ich die Selbstfürsorge-Woche aber um zwei Tage verlängert und ein privates Forum im Mitgliedsbereich eingerichtet, in dem du deine Fragen stellen, die Erfahrungen mit der Tagesaufgabe teilen und dich mit den anderen Teilnehmer:innen austauschen kannst.

Die Selbstfürsorge-Woche ist zwar nicht kostenlos wie letztes Jahr, sondern du musst dieses Jahr 3 € investieren, um dabei zu sein (dafür schließt du die kleinste Membership "Körperrespekt" ab, alle Memberships sind monatlich kündbar und haben keine Mindestlaufzeit). Im Vergleich entspricht das einer Tasse Kaffee, aber ich verspreche dir, wenn du diesen kleinen Betrag in die Selbstfürsorge-Woche investierst, ist er sehr viel besser und nachhaltiger angelegt.

Alles wird ganz zwanglos ablaufen. Jeden Tag um 6 Uhr morgens veröffentliche ich einen Blogpost zum Tagesthema mit einem Impuls in Form einer kleinen Aufgabe, die du dir herunterladen und bearbeiten kannst (natürlich auf freiwilliger Basis). Durch sie wirst du ein bisschen mehr über dich und deinen Körper erfahren. Unter dem jeweiligen Blogpost kannst du deine Fragen stellen, die ich dir so schnell wie möglich beantworte, oder dich mit anderen Teilnehmer:innen austauschen. Selbstverständlich darfst du mir auch private Fragen per Email schreiben, wenn du nicht möchtest, dass die anderen mitlesen.

Das überlasse ich ganz dir. Am meisten kannst du natürlich aus der Selbstfürsorge-Woche für dich mitnehmen, wenn du dich aktiv beteiligst. Wie geht das? Du bekommst eine kleine Tagesaufgabe, deren Umsetzung nicht mehr als 10-15 Minuten deiner Zeit in Anspruch nimmt. Wenn du möchtest, kannst du deine Erkenntnisse anschließend unter dem jeweiligen Tages-Blogpost teilen oder gerne auch auf Instagram, indem du den Hashtag #diätfreiinsneuejahr2022 und meinen Account @drantoniepost verlinkst. Zusätzlich gebe ich dir verschiedene Anregungen in Form von bereits erschienenen Blogposts oder Podcast-Episoden, mit denen du - falls du das möchtest - das jeweilige Tagesthema weiter vertiefen kannst.

Aber natürlich kannst du mitmachen, wenn du schon Erfahrung beim intuitiven Essen gesammelt hast. Vielleicht kennst du kleinen Übungen schon, die wir machen und kannst überprüfen, welche Fortschritte du im letzten Jahr gemacht hast. Oder du hast ganz neue Fragen, die während der Selbstfürsorge-Woche plötzlich bei dir aufploppen und die du gerne stellen möchtest. Möglicherweise willst du dich nur vor den ganzen Diät-Challenges im Januar schützen und suchst Anschluss an Gleichgesinnte. Egal, wo du auf deiner Reise zur intuitiven Esser:in bist, du wirst auf jeden Fall etwas mitnehmen können und alle, die sich ganz neu mit der intuitiven Ernährung beschäftigen, freuen sich, von deinen Erfahrungen zu profitieren (falls du diese teilen möchtest).

Aber klar macht das Sinn und wenn es nur aus dem Grund ist, dass dich die Selbstfürsorge-Woche von dem ganzen Diät-Marketing im Januar ablenkt und dir dabei hilft, dich auf Health at Every Size zu fokussieren! Die Tagesaufgaben der ersten vier Tage und die am siebten Tag wirst du bereits kennen und kannst sie nutzen, um nachzuprüfen, was sich im letzten Jahr bei dir verändert hat. Am fünften und sechsten Tag wird es um die Themen emotionales Essen und Spaß an Bewegung gehen und dafür erstelle ich ganz neue Arbeitsblätter, die du noch nicht kennst.