Stören hochverarbeitete Lebensmittel und die ständige Verfügbarkeit von Essen meine inneren Signale?
Wenn wir doch alle mit dieser Fähigkeit geboren werden, warum fällt es vielen so schwer, auf den Körper zu hören? Ganz einfach: Unsere Intuition kann durch Faktoren wie Diätmentalität, hochverarbeitete Lebensmittel oder ständige Verfügbarkeit von Essen verzerrt werden, sodass innere Signale nicht mehr klar spürbar sind oder fehlinterpretiert werden.
In dieser Episode beschäftigen wir uns mit der Frage, warum es ein Mythos ist, dass wir beim Intuitiven Essen nur noch auf die Intuition hören und keine rationalen Entscheidungen mehr treffen (doch, das sollten wir!), was der Unterschied zwischen Intuition und Nahrungsmittelpräferenzen ist und warum wir alle zu einem gewissen Grad eine fehlgeleitete Intuition beim Essen haben (müssen), selbst wenn wir intuitive Esser:innen sind. Außerdem teile ich meine Gedanken zu einer Email einer Hörerin, die mich gefragt hat, warum sie die intuitive Ernährung krank gemacht hat. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören!
Im Iss doch, was du willst! Podcast habe ich wissenswerte und spannende Themen rund um Ernährung zwischen Psychologie und Wissenschaft im Gepäck. Denn Wissen ist das eine, sich dementsprechend zu verhalten, oftmals eine ganz andere Sache. Ich bin der festen Überzeugung, dass Ernährung leicht, entspannt und genussvoll sein darf. Im Iss doch, was du willst! Podcast bekommst du daher von mir konkrete und alltagstaugliche Impulse, um dein Essverhalten zu verstehen und positiv zu beeinflussen.
Shownotes
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Mein zweites Buch „Intuitiv essen, gesünder werden, besser leben – Bei chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, PCOS, Allergien & Co.“ – Erscheinungstermin am 2. April 2025 – jetzt vorbestellen:
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Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut-Patient-Beziehung dar.
Intuitiv Essen Workbook: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071379798?ProvID=15322706&gad_source=1&gclid=Cj0KCQiA_NC9BhCkARIsABSnSTZV1SgCoETPlI_fnFO5jZywam1C844AeYMsR6nfy0g3m6py-gCg-oAaAmzsEALw_wcB
Intuitive Eating Scale 2: https://www.uni-potsdam.de/de/beratungspsychologie/forschung/psychologische-messinstrumente/intuitive-eating-scale
Zum Weiterhören:
Episode 110: Ist die Intuitive Ernährung gefährlich? – Warum wir unsere eigene Lebensrealität nicht auf andere übertragen können https://antoniepost.de/2022/11/30/ist-die-intuitive-ernaehrung-gefaehrlich/
Episode 116: Was hilft am besten gegen Hunger? – Im Prinzip nur eins: Nahrung, aber welcher Art? https://antoniepost.de/2023/02/08/was-hilft-am-besten-gegen-hunger/
Die 10 Prinzipien der Intuitiven Ernährung (+ Coaching-Impuls)
Episode 152: Wie werde ich meine Diätmentalität los? – Die Diätmentalität ablegen (Prinzip 1 der Intuitiven Ernährung) https://antoniepost.de/2024/09/18/wie-werde-ich-meine-diaetmentalitaet-los/
Episode 153: Wie lerne ich, auf meine Körpersignale zu hören? – Den Hunger honorieren (Prinzip 2 der Intuitiven Ernährung) https://antoniepost.de/2024/09/25/wie-lerne-ich-auf-meine-koerpersignale-zu-hoeren/
Episode 154: Wie lege ich mein schlechtes Gewissen beim Essen ab? – Frieden mit dem Essen schließen (Prinzip 3 der Intuitiven Ernährung) https://antoniepost.de/2024/10/02/wie-lege-ich-mein-schlechtes-gewissen-beim-essen-ab/
Episode 155: Wie werde ich meine Essensregeln los? – Der Essenspolizei den Kampf ansagen (Prinzip 4 der Intuitiven Ernährung) https://antoniepost.de/2024/10/09/wie-werde-ich-meine-essensregeln-los/
Episode 156: Wie lerne ich angenehme Sättigung? – Prinzip 5 der Intuitiven Ernährung https://antoniepost.de/2024/10/16/wie-lerne-ich-angenehme-saettigung/
Episode 158: Wie lerne ich, genussvoll zu essen? – Prinzip 6 der Intuitiven Ernährung https://antoniepost.de/2024/10/30/wie-lerne-ich-genussvoll-zu-essen/
Episode 159: Wie kann ich liebevoll mit emotionalem Essen umgehen? – Prinzip 7 der Intuitiven Ernährung https://antoniepost.de/2024/11/06/wie-kann-ich-liebevoll-mit-emotionalem-essen-umgehen/
Episode 160: Wie kann ich meine Körperscham ablegen? – Prinzip 8 der Intuitiven Ernährung https://antoniepost.de/2024/11/13/wie-kann-ich-meine-koerperscham-ablegen/
Episode 161: Wie lerne ich, mich mit Freude zu bewegen? – Prinzip 9 der Intuitiven Ernährung https://antoniepost.de/2024/11/20/wie-lerne-ich-mich-mit-freude-zu-bewegen/
Episode 162: Wie lerne ich wirklich gesund zu essen? – Prinzip 10 der Intuitiven Ernährung https://antoniepost.de/2024/11/27/wie-lerne-ich-wirklich-gesund-zu-essen/