Körperrespekt-Coaching

Eigentlich wissen wir doch alle, wie gesunde Ernährung geht, oder? Aber warum ist es trotzdem so schwierig, diese Empfehlungen umzusetzen? Ich glaube, das liegt daran, dass die Rahmenbedingungen nicht stimmen.

Schon von klein auf lernen wir, sehr viel Wert auf unser Gewicht zu legen und zu wenig Gewicht auf unseren Wert. Das führt dazu, dass es uns schwerfällt, unsere wirklichen Bedürfnisse zu erkennen – geschweige denn zu erfüllen. Die Folge? Du bist im Krieg mit deinem Körper und das trägt ganz sicher weder zu deinem Wohlbefinden, noch zu deiner Gesundheit bei.

Wenn wir dagegen die Verbote in unserer Ernährung ablegen und uns wieder in aller Freundschaft mit unserem Körper verbinden, dann steigert das nachweislich nicht nur unser körperliches und geistiges Wohlbefinden, sondern auch unsere Lebensqualität.

Und genau dabei möchte ich dich unterstützen. In meinen 1:1-Coachings zeige ich meinen Klient:innen, wie sie völlig unabhängig von ihrem Gewicht ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern und endlich Frieden mit dem Essen und ihrem Körper zu schließen.

Momentan habe ich keine Plätze für 1:1-Coachings frei. Falls du Interesse hast, dann schreib mir eine Email oder nutze das Kontaktformular auf der Seite, und ich setze dich auf die Warteliste. Du bekommst dadurch vor allen anderen Bescheid, sobald wieder Plätze frei werden.

Coachingpakete & Preise

Der Weg zu einem entspannten Essverhalten und liebevollen Verhältnis zum eigenen Körper ist sehr individuell. Gerne sehen wir uns in einem kostenlosen 15-minütigen Kennenlerngespräch gemeinsam deine Themen an, schauen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und du dir ein Online-Coaching bei mir vorstellen kannst (alle Gespräche finden via ZOOM statt). Anschließend besprechen wir, welches Coachingpaket für dich infrage kommt. Du hast die Auswahl zwischen drei verschiedenen Paketen:

Kleiner Snack

Picknick
147
  • Das Coachingpaket umfasst:
  • 1 Coachinggespräch à 50 min
  • 1 Verlaufsgespräch à 25 min
  • Mini-Workbook mit Impulsen

3-Gänge-Menü

Dinnerparty
247
  • Das Coachingpaket umfasst:
  • 3 Coachinggespräche à 50 min
  • kleines Workbook mit Übungen
  • Bonus: kleines Anti-Diät-Geschenk

6-Gänge-Menü

Genusskreuzfahrt
447
  • Das Coachingpaket umfasst:
  • 6 Coachinggespräche à 50 min​
  • großes Workbook mit Übungen
  • Bonus: persönliches Anti-Diät-Geschenk

Die einzelnen Pakete sind erst buchbar nach unserem kostenlosen Kennenlerngespräch. Im Anschluss bekommst du eine Email und kannst in Ruhe überlegen, ob du buchen möchtest. Falls du dich gegen ein Coaching entscheidest, entstehen dir keine Nachteile oder Kosten. Entscheidest du dich für ein Coaching, wird dieses im Voraus bezahlt (via Digistore24). Bei der „Dinnerparty“ und der „Genusskreuzfahrt“ gibt es eine monatliche Ratenzahlungsoption. Die Terminvergabe erfolgt online über Calendly. Dein Termin wird in einem Google-Kalender gespeichert.

Wie lange und intensiv das Coaching sein wird, hängt ganz davon ab, wie groß dein Thema ist bzw. deine Herausforderungen sind und wie streng deine und intensiv deine Ernährungsregeln waren (und ggf. noch sind). Ich empfehle dir anfangs eine etwas intensivere Betreuung mit 2-4 Terminen pro Monat, später können die Abstände zwischen unseren Calls auch länger sein.

Die Pakete können bei Bedarf verlängert werden, bis du für dich das Gefühl hast, dass du auf einem guten Weg bist und ihn alleine fortsetzen kannst.

Achtung, dieses 1:1-Coaching ist NICHTS für dich, wenn du …
… einen Ernährungsplan haben möchtest.
… Unterstützung bei deinem Abnehmvorhaben suchst.
… in einer aktiven Essstörung oder frühen Recovery bist.
… noch nicht volljährig bist.

Häufige Fragen (FAQ)

Du vereinbarst online ein kostenloses und unverbindliches 15-minütiges Kennenlerngespräch (via Zoom), in dem wir schauen, ob die Chemie zwischen uns stimmt und ich dir bei deinen Themen und Herausforderungen weiterhelfen kann.

Im Anschluss bekommst du von mir eine Email und kannst in Ruhe überlegen, ob und welches Coachingpaket du buchen willst. Falls du dich gegen ein Coaching entscheidest, dann entstehen dir keine Nachteile oder Kosten.

Entscheidest du dich für ein Coaching, dann bezahlst du dieses entweder im Voraus oder per Ratenzahlung und wir machen anschließend (mindestens) unseren ersten Termin aus.

Wenn du dich dafür entschieden hast, dich von mir coachen zu lassen, dann schicke ich dir einige Fragen zu dir, deinem Essverhalten und deinem Körperbild (Anamnesebogen), damit ich mir schon mal ein Bild machen und mich optimal auf unser Erstgespräch vorbereiten kann.

In unserem Erstgespräch schauen wir ganz in Ruhe deine Situation an (ca. 20 Minuten). Anschließend planen wir gemeinsam die nächsten Schritte und gehen direkt in die Umsetzung. Am Ende jedes Calls bekommst du von mir ganz konkrete Tools an die Hand, die du bis zu unserem nächsten Termin ausprobieren und umsetzen kannst. Dein Workbook unterstützt dich außerdem bei deren Umsetzung.

Trainer, Coach und Berater sind (derzeit) keine geschützten Berufsbezeichnungen. Es darf sich also grundsätzlich jede:r so nennen und eine entsprechende Leistung anieten – leider.

Ich habe fünf Jahre Diplom-Ernährungswissenschaften studiert, anschließend weitere fünf Jahre im Bereich Lebensmittelwissenschaft promoviert. Anschließend habe ich ein Redaktionvolontariat in einem medizinischen Fachverlag absolviert und mich dann als Wissenschaftsjournalistin und Medizinredakteurin selbstständig gemacht und habe hauptsächlich über „gesunde Ernährung“ und Diäten geschrieben. Damals war ich also noch auf der dunklen Seite der Macht ;-).

Die Wende kam 2018 als ich krank wurde und mein Diät- und Sportregime nicht mehr aufrechterhalten konnte. Durch Zufall habe ich Health at Every Size und die Intuitive Ernährung entdeckt. Ich habe nicht nur angefangen, meine Beziehung zu meinem Körper und meinem Essverhalten zu heilen, sondern auch mein gesamtes Business umgestellt und arbeite heute ausschließlich HAES-basiert.

2020 habe ich den Iss doch, was du willst! Podcast gestartet, der einmal wöchentlich erscheint, und mich zur Speakerin ausbilden lassen. Anfang 2021 habe ich die Zertifizierung zur Beraterin für intuitive Ernährung bei Evelyn Tribole und Elyse Resch abgeschlossen. Ich besitze zudem die Basisqualifikation Prävention Ernährung (VDOE) – die Zertifizierung zur Ernährungsberaterin VDOE ist gerade noch in Arbeit – und bin Qualifizierte Diät- und Ernährungsberaterin VFED. Meine Ernährungsberatungen und -therapien werden von den gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst.

Bei mir bist du also wirklich in guten Händen :-).

Da ich sowohl bei der Zentralen Prüfstelle Prävention gelistet bin und Zertifizierungen vom VDOE und VFED besitze, ist es grundsätzlich möglich, dass das Coachingpaket „Dinnerparty“ und das Coachingpaket „Genusskreuzfahrt“ von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst werden. Je nach Krankenkasse ist es aber sehr unterschiedlich, was und wie viel bezuschusst wird.

Grundsätzlich würde ein Körperrespekt-Coaching bei mir in den Bereich Prävention fallen, genauer gesagt in das Präventionsprinzip „Vermeidung von Fehl- und Mangelernährung“. Ein Coaching bei mir hat insofern einen gesundheitlichen Nutzen, da es das bewusste achtsame Essen und eine abwechslungsreiche Ernährung fördert. Intuitive Esser:innen verzehren beispielsweise nachweislich mehr Obst und Gemüse und ernähren sich ausgewogener als gezügelte Esser:innen. Förderungswürdig laut des Leitfadens des Spitzenverbands der GKV sind zudem die Förderung der gesundheitsbezogenen Lebensqualität, die Förderung der Körperzufriedenheit und eine Gewichtsstabilisierung, die langfristig bspw. mit den Prinzipien von Health at Every Size erreicht werden kann.

Es gibt ein Formular zur Empfehlung von verhaltensbezogener Primärprävention, das du dir von deiner Hausärzt:in ausstellen lassen kannst. Dieses ist budgetneutral – das ist für Ärzt:innen immer wichtig zu wissen! Mit diesem Formular, dem sogenannten Muster 36, können Vertragsärzt:innen Leistungen zur verhaltensbezogenen Prävention gem. § 20 Abs. 5 SGB V empfehlen, wenn sie im Rahmen einer Gesundheitsuntersuchung oder eines sonstigen Behandlungsanlasses einen entsprechenden Bedarf der Patient:innen feststellen. Wichtig zu wissen ist auch noch, dass es sich bei dem Formular nicht um eine ärztliche Verordnung im Sinne einer veranlassten Leistung handelt, sondern lediglich um eine Empfehlung, mit der ein:e Patient:in die entsprechende Leistung bei seiner Krankenkasse beantragen kann.

Sobald du mir nach unserem erfolgreichen Kennenlerngespräch das Muster 36 zukommen lässt, bekommst du von mir ein Kostenvoranschlag, den du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Mit dem Formular zur Empfehlung von verhaltensbezogener Primärprävention und meinem Kostenvoranschlag beantragst du vor Beginn der Maßnahme die Bezuschussung bei deiner Krankenkasse. 

Wichtig ist: Du regelst alles selbstständig mit deiner Krankenkasse und rechnest im Nachhinein auch selbstständig mit ihr ab. Bei mir zahlst du dein Coaching davon unabhängig im Voraus oder per Ratenzahlung.

Vom Körperrespekt-Coaching abzugrenzen ist eine ernährungstherapeutische Maßnahme, die konkrete individuelle Pläne und verhaltenstherapeutische Maßnahmen im Hinblick auf eine vorhandene Erkrankung beinhaltet, z. B. Diabetes Typ 2. Hierfür brauchst du eine ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung nach § 43 Abs. 1 Nr. 2 SGB V zur Ernährungstherapie – auch hier handelt es sich um eine budgetneutrale Verordnung – nach Diagnosenstellung -> siehe Praxis für gewichtsneutrale Ernährungsberatung und -therapie

Momentan biete ich nur Online-Coachings an. Alle Gespräche finden via Zoom statt.

Das Kennenlerngespräch dauert ca. 15 Minuten, in denen wir uns – wie der Name schon sagt – kennenlernen. Dabei schauen wir, ob die Chemie zwischen uns stimmt, du dir ein Coaching bei mir vorstellen kannst und ob ich dir bei deinem Thema behilflich sein kann. Das Kennenlerngespräch ist kostenlos und die Voraussetzung, dass du ein Coaching bei mir buchen kannst.

Das Erstgespräch ist das erste bezahlte Coachinggespräch bei mir und dauert 50 Minuten. Es dient dazu, dass ich mir einen Überblick über deine Situation und Herausforderungen verschaffe und Fragen kläre, die bei der Anamese noch offengeblieben sind. Anschließend planen wir gemeinsam die nächsten Schritte und gehen – besonders beim Coachingpaket „Picknick“ – direkt in die Umsetzung. Eine der wichtigsten Fragen, die ich dir in unserem Erstgespräch stelle ist: Was soll nach dem Coaching bei mir anders sein?

Diese Frage werden wir in unserem Kennenlerngespräch klären. Ich biete momentan drei unterschiedliche Pakete an:

Das Coachingpaket „Picknick“ umfasst eine 50-minütige Einzelcoachingstunde und ein 25-minütiges Verlaufsgespräch (etwa 2-4 Wochen nach unserem Termin). Dieses Paket ist genau das Richtige, wenn du bei einem ganz speziellen Anti-Diät-Thema Unterstützung brauchst oder in die Beratung reinschnuppern willst.

Das Coachingpaket „Dinnerparty“ besteht aus drei 50-minütigen Coachingstunden. Den Abstand zwischen den Terminen legen wir gemeinsam fest. Du entscheidest, ob du lieber ein kürzeres, intensives Coaching haben willst (z.B. die ersten beiden Termine im Abstand von einer Woche und der dritte Termin in Woche 4) oder ob ich dich über einen längeren Zeitraum begleite (z.B. mit einem Termin pro Monat). Dieses Paket ist außerdem ideal, wenn du Diäten hinter dir lassen und intuitiv essen möchtest, aber nicht so richtig weißt, wie du anfangen sollst.

Das Coachingpaket „Genusskreuzfahrt“ umfasst sechs 50-minütige Einzelcoachings. Auch hier entscheidest du, ob du lieber ein intensives Coaching bevorzugst (z.B. in einem Zeitrahmen von 3 Monaten) oder lieber eine längerfristige Begleitung hättest (z.B. mit einem Call pro Monat). Dieses Paket empfehle ich dir, wenn dich mehrere Themen davon abhalten, wirklich Frieden mit dem Essen und deinem Körper zu schließen.

Nach unserem Kennenlerngespräch schicke ich dir eine Email mit einem Link zur Buchungsseite. Dort wählst du das gewünschte Paket und klickst auf den Button „Jetzt buchen“.

Anschließend wirst du weitergeleitet auf die Seite meines Bezahlanbieters (Digistore24). Dort kannst du zwischen verschiedenen Bezahlmöglichkeiten wählen (Paypal, Kreditkarte oder Sofortüberweisung). Bei den Coachingpaketen „Dinnerparty“ und  „Genusskreuzfahrt“ kannst du zudem wählen zwischen einer Einmalzahlung im Voraus oder einer monatlichen Ratenzahlung.

Die Abbuchung erfolgt über Digistore24.

Nein, die Coachinggespräche werden nicht aufgezeichnet.

Dann meldest du dich ganz unkompliziert per Email, stellst mir deine Frage oder schilderst mir deine Herausforderung. Ich werde dir schnellstmöglich antworten (in der Regel am selben Tag, ansonsten garantiert innerhalb von 48 h).

Du erhältst das Workbook als pdf zum Download direkt nach deiner Buchung mit deiner Willkommensemail.

Ich brauche deine Adresse, um dir Post zu schicken. Bei den Beratungspaketen „Dinnerparty“ und „Genusskreuzfahrt“ bekommst du von mir ein kleines Anti-Diät-Geschenk per Post und dafür brauche ich deine Adresse.

Langfristig möchte ich auch die Workbooks per Post an dich rausschicken. Da ich die Workbooks momentan noch weiterentwickeln und optimieren möchte, bekommst du sie zur Zeit allerdings nur digital zum Selberausdrucken.

Unter Coaching versteht man in der Regel vertrauliche Gespräche mit einem neutralen Dritten, die zur persönlichen Reflexion und beruflichen Weiterentwicklung anregen sollen. Durch bestimmte Fragetechniken und Methoden gelingt es einem Coach, seinen Klient:innen neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten zu eröffnen. Man könnte also auch sagen, ein Coaching ist Hilfe zur Selbsthilfe.

Bei einer Beratung handelt es sich meist um fachliche Unterstützung bei der Lösung von ganz bestimmten  Problemstellungen. Der*die Berater*in erarbeitet mithilfe seines*ihres umfangreichen Fachwissens konkrete Lösungsvorschläge und -strategien, die auf den*die Klinet*in zugeschnitten sind. Die Beratung zielt also auf eine Problemlösung durch Fachwissen ab.

Da ich keine „klassische“ Ernährungsberaterin bin, bekommst du von mir auch keine „klassische“ Ernährungsberatung. Ich werde dir in unseren Gesprächen nicht sagen, was, wann oder wie viel du essen sollst. Um dich zu beraten, muss ich auch dein Gewicht nicht wissen und du wirst höchstwahrscheinlich bei mir auch kein Ernährungstagebuch schreiben (es gibt wenige Ausnahmen, wo das mal vorkommen kann, unter der Voraussetzung, dass dich das nicht triggert, auzuschreiben, was du isst).

Nur du kannst entscheiden, was das Passende ist, denn du alleine bist der*die Expert*in deines Körpers. Ich unterstütze dich dabei, individuell passende Lösungen für dich zu finden. Dafür bekommst du bei mir sowohl Hilfe zur Selbsthilfe als auch fachlich-inhaltlichen Input, damit du informierte Entscheidungen treffen kannst. Je nach Situation bin ich einmal mehr Coach und ein anderes Mal mehr Beraterin.

Was mir ganz wichtig ist: Keine der beiden Maßnahmen ist besser oder schlechter, sondern es hängt allein von der Situation ab, ob sich eher ein Coaching oder eine Beratung eignet. Und wie fast immer im Leben ist es auch hier nicht alles schwarz-weiß, sondern die Übergänge zwischen Beratung und Coaching sind fließend.

Diese Frage kann und will ich dir nicht beantworten, da ich es schlicht und ergreifend nicht weiß. Ich kann dir keine Garantie für einen Gewichtsverlust geben und wer dir durch intuitive Essen einen schlankeren Körper verspricht verkauft dir leider gerade eine Diät.

Der Körper findet durch die intuitive Ernährung mit der Zeit ganz alleine zu seinem natürlichen Sollgewicht. Dieses Sollgewicht wird in unserem Gehirn festgelegt und auch als Set Point oder Set Range bezeichnet. Es kann höher oder tiefer als dein jetziges Gewicht sein. Niemand kann vorhersagen, was mit deinem Gewicht passiert, wenn du anfängst intuitiv zu essen und eventuell ist dein natürliches Gewicht nicht das Gewicht, das du dir (momentan) vielleicht wünschst. Wenn ich meinen Job gut mache, dann ist dir nach unserem Coaching dein Gewicht gar nicht mehr so wichtig (auch wenn du das jetzt vielleicht gar nicht glauben kannst).

Was mir auch ganz wichtig ist: Es ist normal, wenn du dir in dieser Gesellschaft einen schlank(eren) Körper wünschst und wir werden in der Beratung, wenn du das möchtest, darüber sprechen, was der eigentliche Sehnsucht hinter deinem Abnehmwunsch ist. Daher wird das Gewicht in unseren Gesprächen auch kein Tabu-Thema sein. Ein bestimmtes Gewicht werden wir aber weder definieren noch anstreben – das ist nicht Ziel meiner Arbeit.

Das Coaching ist NICHT für dich geeignet, wenn du in einer aktiven Essstörung oder einer frühen Recovery bist. Dann gehörst du in die Hände einer*s Therapeut*in und das ist nicht meine Kompetenz. Damit ich dich coachen kann, musst du außerdem volljährig sein.

Ich biete nur eine gewisse Anzahl an Coachings an, daher kann es sein, dass die Termine für diesen Monat bereits vergeben sind.

Schreib mir gerne eine Email, dann setze ich dir auf die Warteliste und du erfährst als Erste*r, sobald wieder neue Plätze frei sind.

Das hat rein praktische Gründe und ich mache bei meinen Coachingtagen (momentan) auch keine Ausnahmen. Zum einen kann ich so besser steuern, wie viele Klient*innen ich annehmen kann ohne meine Kapazität zu sprengen. Ich habe ja auch noch zwei kleine Kinder, Hund und Ehemann, die Zeit mit mir verbringen wollen. Zum anderen sind die Coachings nur ein Teil meiner Arbeit. Die anderen Tage der Woche nutze ich, um Podcast-Episoden vorzubereiten, mein Buch zu schreiben,  Speakingauftritte zu absolvieren und was eben noch so alles ansteht :-).

Du weißt nicht, welches Coachingpaket das Passende für dich ist?

Kein Problem! Gerne berate ich dich bei unserem Kennenlerngespräch kostenlos und unverbindlich.

Momentan habe ich keine Plätze für 1:1-Coachings frei. Falls du Interesse hast, dann schreib mir eine Email oder nutze das Kontaktformular auf der Seite, und ich setze dich auf die Warteliste. Du bekommst dadurch vor allen anderen Bescheid, sobald wieder Plätze frei werden.

Alle Gespräche finden via ZOOM stat. Zur Terminvergabe nutze ich CALENDLY. Dein Termin wird in einem Google-Kalender gespeichert. Die Abbuchung erfolgt durch Digistore24.

Diäten heilen kein negatives Körperbild, daher wird Gewicht zu verlieren dir auch nicht dabei helfen, dich selbst mehr zu lieben. Kurzfristig vielleicht – doch diese Art der Selbstliebe ist nicht bedingungslos und daher immer nur vorübergehend.

Dr. Antonie Post

Ernährungswissenschaftlerin, Speakerin, Körperrespekt-Aktivistin