Herzlich Willkommen im Kurs "Gesundheit kennt kein Gewicht"
Willkommen
Herzlich Willkommen im Kurs "Gesundheit kennt kein Gewicht"
Wie schön, dass du hier bist und ich dich in den nächsten Wochen Schritt für Schritt zu mehr Körperakzeptanz, Genuss und Lebensfreude begleiten darf.
Bevor du mit dem Kurs startest, kannst du in diesem Modul deinen Status Quo bestimmen, deine Herausforderungen benennen und deine Wünsche und Ziele formulieren.
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Woche 1
Die Diätmentalität ablegen
Der erste und zugleich auch wichtigste Schritt in ein Leben voller Genuss, Leichtigkeit und Freude ist, die Diätmentalität infrage zu stellen und zu begreifen, dass dir Diäten niemals das geben werden, wonach du dich sehnst.
In Woche 1 analysierst du, was dich zurückhält, Frieden mit dem Essen und deinem Körper zu schließen und entwirfst eine individuelle Strategie auf deinem Weg zu mehr Essensfreiheit.
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Woche 2
Die eigenen Bedürfnisse erkennen
Diäten übersehen eine Sache völlig und das ist einer der Hauptgründe dafür, warum sie nicht funktionieren: Jede Art der restriktiven Ernährung hindert Menschen daran, ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und auszuleben.
Erfüllte Bedürfnisse sind die Voraussetzung für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit. In Woche 2 legst du den Grundstein dafür, indem du deine eigenen Bedürfnisse erkennst und honorierst.
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Woche 3
Intuitiv Essen, Diäten vergessen
Sobald wir Lebensmittel in "gut/gesund" oder "schlecht/ungesund" einteilen, sind Schuld, Scham, Verbote, Selbstzweifel und Versagensgefühle nicht mehr weit. Intuitive Esser vertrauen auf ihre Körpersignale und essen, ohne sich schuldig zu fühlen.
Wir alle besitzen die natürliche Fähigkeit intuitiv zu essen, sie ist nur unterdrückt. In Woche 3 lernst du die 10 Prinzipien der intuitiven Ernährung kennen, durch die du deine innere Essensweisheit wiederfinden kannst.
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Woche 4
Körperakzeptanz statt Körperoptimierung
Health at Every Size ist weder gegen eine Gewichtsabnahme, noch verbietet es dir, deinen Körper zu verändern. Es ist aber ein Unterschied, ob die Veränderung von dir selbst kommt oder von außen.
In Woche 4 widmest du dich deinen Wünschen nach Veränderung, erkennst, welche Motivation dahintersteckt und wie du lernst, deinen Wert als Mensch nicht an dein Äußeres zu knüpfen.
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Woche 5
Freude an Bewegung wiederentdecken
Menschen, die lange im Diätkreislauf festgesteckt haben, verbinden Sport oft automatisch mit Diäten, was entweder den natürlichen Bewegungsdrang blockiert oder Sport zu einem Zwang gemacht hat.
In Woche 5 gehst du dieses Thema ganz individuell und behutsam an, sodass du lernst, die Freude an Bewegung wiederzuentdecken.
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Facebook-Gruppe
In unserer Facebook Gruppe kannst du ...
... jederzeit Fragen zu den Übungen und dem Wochenthema stellen, deine Ergebnisse mit uns teilen und dir Feedback einholen.
Hier geht es zu unserer geschlossenen Facebookgruppe:
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AudioKurs
Mit dem Audiokurs "Wie werde ich meine Diätmentalität los?" ...
... kannst du sofort loslegen. Er ist aber keine Voraussetzung für unseren Kurs, sondern einfach nur ein kleiner Bonus ♥.
Hier kommst du zur Startseite des Audiokurses:
Zum Audiokurs
Meditation 1
Dankbarkeit
27. Januar 2021
Hier kannst du deine Meditation anhören und herunterladen
Zur MeditationMeditation 2
Selbstfürsorge
3. Februar 2021
Hier kannst du deine Meditation anhören und herunterladen
Zur MeditationMeditation 3
Essensfreiheit
10. Februar 2021
Hier kannst du deine Meditation anhören und herunterladen
Zur MeditationMeditation 4
Body Scan
17. Februar 2021
Hier kannst du deine Meditation anhören und herunterladen
Zur MeditationMeditation 5
Loslassen
24. Februar 2021
Hier kannst du deine Meditation anhören und herunterladen
Meditation 6
Selbstliebe
aus dem Audiokurs
Hier kannst du deine Meditation anhören und herunterladen
Disclaimer: Meditation und Entspannungsübungen ersetzen keine Diagnose oder Behandlung durch eine*n Fachärzt*in. Solltest du unter Atemwegserkrankungen, Herz-Kreislauferkrankungen, Angstzuständen, dissoziativen Störungen oder ähnlichem leiden, kläre bitte zunächst mit deiner*m Ärzt*in oder Therapeut*in ab, ob Meditation für dich geeignet ist.