Intuitiv Essen in der Schwangerschaft

Interview-Special mit Lena Steiger von @beratung_perspektivvoll

***Triggerwarnung: Essstörungen, Diätverhalten, stigmatisierende Sprache, Zahlen***

Heute geht es um intuitives Essen in der Schwangerschaft und dazu habe ich mir einen Gast eingeladen, meine Kollegin und Freundin Lena Steiger von @beratung_perspektivvoll. Lena ist Sozialarbeiterin, systemische Familientherapeutin und zertifizierte Beraterin für intuitives Essen und vielleicht ahnst du es schon: sie ist in der 23. Woche schwanger.

Wir sprechen heute über Gelüste, das Körperbild in und nach der Schwangerschaft und wie du es schaffst, dich freizumachen von externen Regeln und Erwartungen, sodass du wirklich auf deinen Körper und deine Bedürfnisse hören kannst. Selbst, wenn du nicht schwanger bist und es auch nicht planst, kannst du viel aus dieser Episode für dich mitnehmen – besonders weil wir viel über das Körperbild sprechen und ich mit Lena zum Ende der Episode auch zur systemischen Haltung und Familienstrukturen sprechen werde. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören!

Shownotes

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Eine neue Podcast-Episode erscheint jeden Mittwoch.

Zum Podcast-Start im letzten Jahr (von Juni bis Oktober 2020) gab es den kostenlosen Audiokurs „Wie werde ich meine Diätmentlität los – in 5 Tagen?“, den ich in früheren Podcast-Episoden erwähne. Den Audiokurs habe ich mittlerweile überarbeitet und mit zwei Bonus-Audios ergänzt und seit kurzem gibt es ihn in der Version 2.0 zu kaufen. ACHTUNG: Nur noch bis Ende des Jahres bekommst du als Newsletter-Abonnent:in einen Rabatt auf den Audiokurs, also sichere ihn dir am besten jetzt: https://antoniepost.de/antworten-fettphobie-bodyshaming/ Hier kannst du den Audiokurs 2.0 kaufen: https://antoniepost.de/audiokurs-2-0/

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Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut-Patient-Beziehung dar.

Falls du Hilfe brauchst wende dich z. B. an: https://www.bzga-essstoerungen.de/ oder Telefon: 0221-892031 (Es fallen die Kosten für Gespräche ins Kölner Ortsnetz an). Das Beratungstelefon der BZgA steht Betroffenen, Angehörigen und anderen Personen für Fragen rund um Essstörungen zur Verfügung. Die Berater unterliegen der Schweigepflicht.

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Bijlholt M, Van Uytsel H, Ameye L, Devlieger R, Bogaerts A. Eating behaviors in relation to gestational weight gain and postpartum weight retention: A systematic review. Obes Rev. 2020 Oct;21(10):e13047. doi: 10.1111/obr.13047. Epub 2020 Jun 1. PMID: 32476253. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32476253/

Gilbert L, Gross J, Lanzi S, Quansah DY, Puder J, Horsch A. How diet, physical activity and psychosocial well-being interact in women with gestational diabetes mellitus: an integrative review. BMC Pregnancy Childbirth. 2019 Feb 7;19(1):60. doi: 10.1186/s12884-019-2185-y. PMID: 30732571; PMCID: PMC6367798. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30732571/  

Paterson H, Treharne GJ, Horwath C, Haszard JJ, Herbison P, Hay-Smith EJC. Intuitive eating and gestational weight gain. Eat Behav. 2019 Aug;34:101311. doi: 10.1016/j.eatbeh.2019.101311. Epub 2019 Jul 9. PMID: 31330479. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31330479/  

Quansah DY, Gross J, Gilbert L, Helbling C, Horsch A, Puder JJ. Intuitive eating is associated with weight and glucose control during pregnancy and in the early postpartum period in women with gestational diabetes mellitus (GDM): A clinical cohort study. Eat Behav. 2019 Aug;34:101304. doi: 10.1016/j.eatbeh.2019.101304. Epub 2019 May 25. PMID: 31154153. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31154153/

Rasmussen L, Poulsen CW, Kampmann U, Smedegaard SB, Ovesen PG, Fuglsang J. Diet and Healthy Lifestyle in the Management of Gestational Diabetes Mellitus. Nutrients. 2020 Oct 6;12(10):3050. doi: 10.3390/nu12103050. PMID: 33036170; PMCID: PMC7599681. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33036170/  

 

https://www.dge.de/presse/pm/empfehlungen-fuer-die-schwangerschaft-aktualisiert-und-erweitert/

https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/bevoelkerungsgruppen/schwangere-stillende/handlungsempfehlungen-zur-ernaehrung-in-der-schwangerschaft/#c7090

https://www.gesundheitsinformation.de/schwangerschaftsdiabetes.html  

 

Zum Weiterhören:

Episode 25: Macht Stress dick? – Wie sich Stress auf deinen Körper und dein Gewicht auswirkt https://antoniepost.de/2020/12/16/macht-stress-dick/

Episode 27: Ohne Vorsätze gut ins neue Jahr – Warum Abnehmen der schlechteste gute Vorsatz aller Zeiten ist https://antoniepost.de/2020/12/30/ohne-vorsaetze-gut-ins-neue-jahr/

Episode 72: 5 Mythen zu Diabetes und Gewicht – Welches Potenzial eine gewichtsneutrale Diabetes-Behandlung hat https://antoniepost.de/2021/12/01/5-mythen-zu-diabetes-und-gewicht/

Episode 73: Essen ist eine Interaktion – Interview-Special mit Ernährungspsychologin Cornelia Fiechtl https://antoniepost.de/2021/12/08/essen-ist-eine-interaktion-interview-cornelia-fiechtl/

Episode 74: Der Einfluss von Stress auf den Stoffwechsel – Warum Stress dich langfristig krank macht https://antoniepost.de/2021/12/15/der-einfluss-von-stress-auf-den-stoffwechsel/

 

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