Intuitiv essen bei Insulinresistenz

Wie du mit Selbstfürsorge deinen Blutzucker positiv beeinflusst

Wenn schlanke Menschen eine Diabetes Typ 2 entwickeln, dann wird ihnen Mitgefühl entgegengebracht und als Ernährungstherapeut:in darfst du dich auf die Lebensstilveränderungen und gesunde Verhaltensweisen konzentrieren, die direkt deinen Blutzuckerhaushalt und allgemein deine Gesundheit verbessern. Entwickelt ein dicker Mensch Diabetes Typ 2, dann heißt es „selbst schuld“ und die wichtigste Intervention ist eine vorsätzliche Gewichtsreduktion – und wir wissen ja, wie nachhaltig die funktioniert (Spoiler, falls du die anderen Episoden dieses Podcast noch nicht gehört hast: sie funktioniert in der Regel nicht und ist mit allerhand Risiken verbunden).

Heute bekommst du fünf praktische Anregungen, wie du deine Insulinresistenz oder sogar einen Diabetes Typ 2 gewichtsinklusiv managen kannst und wie Selbstfürsorge deinen Blutzucker positiv beeinflusst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören!

Shownotes

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Eine neue Podcast-Episode erscheint jeden Mittwoch.

Zum Podcast-Start im letzten Jahr (von Juni bis Oktober 2020) gab es den kostenlosen Audiokurs „Wie werde ich meine Diätmentlität los – in 5 Tagen?“, den ich in früheren Podcast-Episoden erwähne. Den Audiokurs habe ich mittlerweile überarbeitet und mit zwei Bonus-Audios ergänzt und seit kurzem gibt es ihn in der Version 2.0 zu kaufen. ACHTUNG: Nur noch bis Ende des Jahres bekommst du als Newsletter-Abonnent:in einen Rabatt auf den Audiokurs, also sichere ihn dir am besten jetzt: https://antoniepost.de/antworten-fettphobie-bodyshaming/ Hier kannst du den Audiokurs 2.0 kaufen: https://antoniepost.de/audiokurs-2-0/

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Eine wichtige Voraussetzung, damit du überhaupt Frieden mit dem Essen und deinem Körper schließen kannst, ist, deine Bedürfnisse zu kennen und (zumindest die meiste Zeit) zu honorieren. Daher möchte ich dir gerne meinen neuen, kostenlosen Bedürfnisfinder an die Hand geben. In ihm findest du einen Bedürfnistest, praktische Übungen, eine Anleitung zum Journaling und natürlich eine Journaling-Vorlage, die dich u.a. dabei unterstützen werden, dich wieder mehr mit deinem Körper zu verbinden und immun gegen Diätversprechungen zu werden.

Du kannst dir den Bedürfnisfinder kostenlos auf meiner Homepage runterladen: https://antoniepost.de/beduerfnisfinder/

 

Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut-Patient-Beziehung dar.

Falls du Hilfe brauchst wende dich z. B. an: https://www.bzga-essstoerungen.de/ oder Telefon: 0221-892031 (Es fallen die Kosten für Gespräche ins Kölner Ortsnetz an). Das Beratungstelefon der BZgA steht Betroffenen, Angehörigen und anderen Personen für Fragen rund um Essstörungen zur Verfügung. Die Berater unterliegen der Schweigepflicht.

Unser Buch „Gesundheit kennt kein Gewicht – Mit Selbstcoachingprogramm zu Körperakzeptanz, intuitiver Ernährung und Bewegung aus Freude“ erscheint im September 2022 – JETZT vorbestellen auf:

https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Gesundheit-kennt-kein-Gewicht-Das-Anti-Diaet-Buch-/Petra-Schleifer/Suedwest/e599004.rhd

 

García-Mayor RV, García-Soidán FJ. Eating disoders in type 2 diabetic people: Brief review. Diabetes Metab Syndr. 2017 Jul-Sep;11(3):221-224. doi: 10.1016/j.dsx.2016.08.004. Epub 2016 Aug 22. PMID: 27575047. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27575047/

Polonsky WH, Anderson BJ, Lohrer PA, Aponte JE, Jacobson AM, Cole CF. Insulin omission in women with IDDM. Diabetes Care. 1994 Oct;17(10):1178-85. doi: 10.2337/diacare.17.10.1178. PMID: 7821139. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7821139/

https://www.mri.bund.de/de/institute/ernaehrungsverhalten/forschungsprojekte/nvsii/

 

Mehr Content zu Insulinresistenz und Diabetes Typ 2:

Episode 66: Abnehmen macht nicht gesünder – Warum vorsätzlicher Gewichtsverlust kein Teil meiner Arbeit ist https://antoniepost.de/2021/10/20/abnehmen-macht-nicht-gesuender/  

Episode 72: 5 Mythen zu Diabetes und Gewicht – Welches Potenzial eine gewichtsneutrale Diabetes-Behandlung hat https://antoniepost.de/2021/12/01/5-mythen-zu-diabetes-und-gewicht/

Episode 81: Abnehmen um jeden Preis? – Ob eine Gewichtsabnahme von 5 bis 10% wirklich gesünder macht https://antoniepost.de/2022/02/02/abnehmen-um-jeden-preis/  

Episode 98: Masthormon Insulin? – Welche Rolle Insulin wirklich für die Fettspeicherung spielt https://antoniepost.de/2022/08/03/masthormon-insulin/

Blogpost: Diabetes Typ 2: Wie sinnvoll sind die aktuellen Ernährungsempfehlungen wirklich? https://antoniepost.de/2022/02/10/diabetes-typ-2-wie-sinnvoll-sind-die-ernaehrungsempfehlungen-wirklich/  

 

Im Mitgliedsbereich (Paywall):

Q&A-Bibliothek: Was hältst du von dem neuen Abnehmmedikament? https://antoniepost.de/2022/03/11/qa-bibliothek-was-haeltst-du-von-dem-neuen-abnehmmedikament/  

Q&A-Bibliothek: Was kann ich präventiv gegen eine Entwicklung eines Diabetes Typ 2 tun? https://antoniepost.de/2022/02/18/qa-bibliothek-was-kann-ich-praeventiv-gegen-eine-entwicklung-eines-diabetes-typ-2-tun-mitgliedsbereich/  

Studie: Mit der richtigen Unterstützung klappt es auch mit dem Abnehmen – oder?! https://antoniepost.de/2022/02/03/studie-mit-der-richtigen-unterstuetzung-klappt-es-auch-mit-dem-abnehmen-oder-mitgliedsbereich/  

 

Insulin/Diabetes: Lauren Newman https://www.laurennewmanrd.com/  

PCOS: Julie Duffy Dillon https://julieduffydillon.com  

Rebecca Scritchfield https://www.selfcare4diabetes.com/  

Glenys Oyston https://daretonotdiet.com/about  

Michelle May https://amihungry.com/about-dr-michelle-may-md & https://amihungry.com/about-eat-what-you-love-love-what-you-eat-with-diabetes  

Megrette Fletcher https://megrette.com/

 

Zum Weiterhören:

Episode 6: Essen ist keine Medizin – Warum wir endlich aufhören müssen, Hippokrates falsch zu zitieren https://antoniepost.de/2020/08/05/essen-ist-keine-medizin/

Episode 30: Gesundheitsrisiko Jo-Jo-Effekt – Warum Weight Cycling schädlicher ist als das Körperfett selbst https://antoniepost.de/2021/01/20/gesundheitsrisiko-jo-jo-effekt/

Episode 70: Intuitiv bewegen lernen – Wie du Abnehmen von Sport und Bewegung entkoppelst https://antoniepost.de/2021/11/17/intuitiv-bewegen-lernen/

Episode 95: Schließe Frieden mit deinem Körper! – Interview-Sepcial mit Tanja Peters @tanjapeters_diemutberaterin https://antoniepost.de/2022/07/13/schliesse-frieden-mit-deinem-koerper-interview-tanja-peters/

 

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