
Du interessierst dich für Intuitive Ernährung und Health at Every Size und weißt nicht genau, wo du anfangen sollst? Dieses ganze neue Parallel-Universum namens Anti-Diät überfordert dich ein bisschen? Kein Problem, hier findest du die wichtigsten Quellen und Leseempfehlungen. Viel Spaß beim Umschauen und wenn du Fragen hast, dann melde dich einfach!
Achtung: Diese Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Zudem kann ich keine Garantie dafür übernehmen, dass die hier vorgeschlagenen Ressourcen völlig frei von Diätkultur/Gewichtsstigmatisierung/Fatshaming sind.
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Wenn du ganz neu bist
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Iss doch, was du willst! Podcast*
Gesunde Ernährung zwischen Psychologie und Wissenschaft
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Mein Buch #1
Gesundheit kennt kein Gewicht. Das Anti-Diät-Buch; Südwest Verlag 2022
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Mein Buch #2
Intuitiv essen, gesünder werden, besser leben. Bei chronischen Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, PCOS, Allergien & Co.; Südwest April 2025
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Intuitiv Essen - Überarbeitete Neuauflage
Schluss mit dem Diätwahn: Genuss ohne schlechtes Gewissen - von Evelyn Tribole und Elyse Resch
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Intuitiv Essen – Das Workbook
10 Prinzipien für eine gesunde Beziehung zum Essen - von Evelyn Tribole & Elyse Resch
*Zum Einstieg empfehle ich dir ganz besonders folgende Episoden:
Episode 2: Der Mythos von Gewicht und Gesundheit – Warum dicke Menschen nicht automatisch krank sind oder früher sterben https://antoniepost.de/2020/07/15/der-mythos-von-gewicht-und-gesundheit/
Episode 32: Diäten funktionieren nicht – Studien-Special: Ein Gewichtsverlust macht nur vorübergehend gesünder https://antoniepost.de/2021/02/03/diaeten-funktionieren-nicht/
Episode 44: Weniger essen, mehr bewegen? – Warum Gewicht keine Frage der Willenskraft ist https://antoniepost.de/2021/05/19/weniger-essen-mehr-bewegen/
Episode 62: Ist es gesund, intuitiv zu essen? – Wie du die sieben größten Mythen über intuitive Ernährung entkräftigst https://antoniepost.de/2021/09/22/ist-es-gesund-intuitiv-zu-essen/
Episode 75: Körpergewicht ist keine Krankheit – Was es mit der Adipositas-Epidemie auf sich hat https://antoniepost.de/2021/12/22/koerpergewicht-ist-keine-krankheit/
Episode 81: Abnehmen um jeden Preis? – Ob eine Gewichtsabnahme von 5 bis 10% wirklich gesünder macht https://antoniepost.de/2022/02/02/abnehmen-um-jeden-preis/
Episode 87: Diäten machen krank statt schlank – Warum ein gewichtsneutraler Gesundheitsansatz einem gewichtszentrierten überlegen ist https://antoniepost.de/2022/03/16/diaeten-machen-krank-statt-schlank/
Episode 112: Gibt es vielleicht doch diese eine magische Diät? – Was Macht, Status und Geld mit dem Wunsch nach einem schlanken Körper zu tun haben https://antoniepost.de/2023/01/04/gibt-es-vielleicht-doch-diese-eine-magische-diaet/
Episode 140: Warum verliere ich beim Essen die Kontrolle? – Warum emotionales Essen oft nur die Spitze des Eisbergs ist https://antoniepost.de/2024/06/26/warum-verliere-ich-beim-essen-die-kontrolle/
Episode 141: Verbessert eine Gewichtsabnahme den Stoffwechsel? – Warum schlanke Menschen nicht denselben Stoffwechsel haben wie Menschen, die Gewicht verloren haben (und warum wir aufhören müssen, Korrelation und Kausalität zu vermischen) https://antoniepost.de/2024/07/03/verbessert-eine-gewichtsabnahme-den-stoffwechsel/
Episode 143: Warum funktioniert die Intuitive Ernährung nicht für mich? – Was du verlernen darfst, damit du dich dem Konzept der Intuitiven Ernährung wirklich öffnen kannst https://antoniepost.de/2024/07/17/warum-funktioniert-die-intuitive-ernaehrung-nicht-fuer-mich/
Episode 174: Gewichtsneutralität zwischen Utopie und Wirklichkeit – Ist es doch möglich, gesund, bedürfnisorientiert und nachhaltig abzunehmen? https://antoniepost.de/2025/01/08/gewichtsneutralitaet-zwischen-utopie-und-wirklichkeit/
Anti-Diät-Bücher
auf Deutsch
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Unfiltered. Social Media und unser Körperbild: Wie wir zu Körperakzeptanz und einer gesunden Selbstwahrnehmung finden
Dr. Julia Tanck; kailash 2024
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Fat Studies - Ein Glossar (KörperKulturen)
Anja Herrmann, Tae Jun Kim, et al.;transcript 2022
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Food Feelings
Cornelia Fiechtl; K&S 2022
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The Curvy Way Of Life: Lebe deine Freiheit und sei du selbst
Christine Mortag, Carola Niemann; Knesebeck 2022
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#RespectMySize: Wie ich lernte, mich selbst zu lieben und gegen Vorurteile zu kämpfen
Julia Kremer; Blanvalet 2022
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Riot, Don't Diet! - Aufstand der widerspenstigen Körper
Elisabeth Lechner; Kremayr & Scheriau 2021
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Body Politics
Melodie Michelberger; Rowohlt 2021
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Happy Fat – Nimm dir deinen Platz
Sophie Hagen; Dumont 2020
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Die Fuck-it-Diät – Ernährung kann so einfach sein: Mit intuitivem Essen zum Wohlfühlkörper
Caroline Dooner; Goldmann 2020 (ich empfehle das Original!)
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Embrace Yourself – Wie wir bedingungslose Selbstliebe finden
Taryn Brumfit; GU 2019
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Soziologie der Gesundheit
Thomas Hehlmann, Henning Schmidt-Semisch & Friedrich Schorb; utb 2018
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Body Positivity - Liebe deinen Körper: Vergiss Diäten und begrüße dein Leben
Megan Jayne Crabbe; Knaur 2017
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Fat Studies in Deutschland – Hohes Körpergewicht zwischen Diskriminierung und Anerkennung
Lotte Rose & Friedrich Schorb (Hrsg.); Beltz Juventa 2017
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Embrace – Du bist schön
Taryn Brumfit; Plaza 2017
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Dick, doof & arm? Die große Lüge vom Übergewicht und wer von ihr profitiert
Friedrich Schorb; Droemer 2009
Anti Diet Books
auf Englisch
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The Wellness Trap - The Wellness Trap: Break Free from Diet Culture, Disinformation, and Dubious Diagnoses, and Find Your True Well-Being
Christy Harrison; Little, Brown Spark 2023
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Food isn't Medicine - Challence Nutrib*llocks & Escape the Diet Trap
Dr. Joshua Wolrich; Vermilion 2021
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The Diet-Free Revolution - 10 Steps to Free Yourself from the Diet Cycle with Mindful Eating and Radical Self-Acceptance
Alexis Conason; North Atlantic Books 2021
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Intuitive Eating – A Revolutionary Anti-Diet Approach (4th edition)
Evelyn Tribole & Elyse Resch; St. Martins Essentials 2020
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What we don’t talk about when we talk about fat
Aubrey Gordon; Beacon Press 2020
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Women don’t owe you pretty
Florence Given; Octopus 2020
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Anti Diet – Reclaim your Time, Money, Well-being und Happiness through Intuitive Eating
Christy Harrison; Yellow Kite 2019
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Fearing the Black Body – The Racial Origins of Fat Phobia
Sabrina Strings; NYU 2019
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The F*ck it Diet – Eating Should be Easy
Caroline Dooner; HarperCollins 2019
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Just Eat it – How Intuitive Eating can help you get your shit together around food
Laura Thomas PdD; bluebird 2019
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Landwhale – On Turning Insults Into Nicknames, Why Body Image Is Hard, and How Diets Can Kiss My Ass
Jess Baker; Seal Press 2018
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Braving The Wilderness – The Quest for True Belonging and the Courage to Stand Alone
Brené Brown; Random House 2017
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Big Fit Girl – Embrace the Body you have
Louise Green; Greystone 2017
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The Intuitive Eating Workbook – 10 Principles for Nourishing a Healthy Relationship with Food
Evelyn Tribole & Elyse Resch; New Harbinger 2017
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Body Kindness – Transform your health from the inside out and never say diet again
Rebecca Scritchfield; Workman 2016
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Secrets from the Eating Lab – The Science of Weight Loss, the Myth of Willpower and Why You Should Never Diet Again
Traci Mann PhD; HarperCollins 2015
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Body Respect – What conventional Health Books get wrong, leave out, or just plain fail to understand about Weight*
Lindo (Linda) Bacon & Lucy Aphramor; BenBella 2014
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The Religion of Thinness – Satisfying the Spiritual Hungers behind Women’s Obsession with Food and Weight
Michelle M. Lelwica ThD; Gürze 2010
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Lessons from the Fat-O-Sphere – Quit Dieting and Declare a Truce with your Body
Kate Harding & Marianne Kirby; Penguin 2009
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The Body Image Workbook – An Eight Step Program for Learning to Like Your Looks
Thomas F. Cash PdH; New Harbinger 2008
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Health at Every Size – The surprising Truth about your Weight
Lindo (Linda) Bacon; Benbella 2008
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The Great Starvation Experiment – Ancel Keys and the Men Who Starved for Science
Todd Tucker; University of Minnesota Press 2006
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The Beauty Myth – How Images of Beauty are used agains Women
Naomi Wolf; Harper Perennial 2002
Den Begriff Health at Every Size® (und auch die Abkürzung HAES®) hat sich die Association for Size Diversity and Health markenrechtlich schützen lassen. Auf der Website der Association for Size Diversity and Health findest du auch HAES-Webinare zu verschienen Themen: >> zu den Webinaren <<
Foto von Jamie Street auf Unsplash